隠れ貧血対策は、食事だけでは不十分です。
生活習慣の見直しも大きなカギを握ります。

まず、 規則正しい睡眠 が大切です。
赤血球は夜眠っている間に多く作られるため、睡眠不足は鉄不足と相まって疲労感を強めます。
就寝前のスマホ使用を控え、深い眠りを確保しましょう。

次に、ストレス管理。
慢性的なストレスは自律神経を乱し、胃腸の働きを弱めて栄養吸収を妨げます。
ヨガや深呼吸、アロマなど、自分に合ったリラックス法を取り入れるのがおすすめです。

また、適度な運動習慣も大切です。
激しい運動は鉄の消耗を招きますが、軽い有酸素運動やストレッチは血流を改善し、鉄の働きを助けます。
無理のない範囲で継続しましょう。

加えて、定期的な健康チェックも欠かせません。
特に女性は婦人科系のトラブル（過多月経など）が隠れ貧血の原因になっている場合もあります。
症状が長引くときは、医療機関でフェリチン値まで含めた血液検査を受けるのがおすすめです。

つまり、隠れ貧血予防は「栄養＋休養＋運動＋検診」という4本柱で成り立っています。
日々の小さな積み重ねが、エネルギッシュに過ごせる体を作るのです。